Tips Melindungi Diri dari Asap Karhutla-Tips Kesehatan

Jakarta: Kabut asap akibat kebakaran hutan dan lahan (karhutla) dapat mengancam kesehatan, terutama ketika kualitas udara memburuk. Partikel berbahaya dalam asap dapat masuk ke saluran pernapasan dan memicu gangguan kesehatan. Karena itu, penting untuk mengetahui langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk melindungi diri dan keluarga.

Tips Melindungi Diri dari Karhutla

Menteri Lingkungan Hidup membagikan panduan mitigasi dan adaptasi yang bisa dilakukan untuk melindungi diri dari kabut asap karhutla. Berikut beberapa langkah yang dapat diterapkan.

1. Batasi Aktivitas di Luar Ruangan dan Gunakan Masker

Langkah awal yang penting adalah mengurangi aktivitas di luar rumah, terutama bagi kelompok rentan seperti anak-anak, lansia, serta individu dengan riwayat penyakit paru-paru atau jantung.

Jika terpaksa harus keluar rumah, gunakan masker berstandar tinggi seperti N95 untuk membantu menyaring partikel halus, termasuk PM2.5, agar tidak terhirup.
   

2. Jaga Kualitas Udara di Dalam Rumah

Untuk menjaga kualitas udara di dalam rumah, lakukan beberapa langkah berikut:

• Tutup rapat pintu dan jendela agar asap dari luar tidak mudah masuk.
• Gunakan pemurni udara (air purifier) jika tersedia.
• Hindari aktivitas yang dapat menambah polusi udara di dalam rumah, seperti membakar sampah atau merokok.

3. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Pastikan kebutuhan air putih harian tercukupi agar tubuh tetap terhidrasi. Meski demikian, minum air putih tidak dapat menetralisir racun atau menghilangkan partikel asap yang sudah terhirup.

4. Pantau Kualitas Udara Secara Berkala

Pantau Indeks Standar Pencemar Udara (ISPU) untuk mengetahui kondisi kualitas udara di sekitar tempat tinggal. Jika kualitas udara memburuk, kurangi aktivitas di luar ruangan dan ikuti imbauan dari pihak berwenang.

Nah, melindungi diri dari asap karhutla tidak cukup hanya dengan menggunakan masker. Membatasi aktivitas di luar ruangan, menjaga kualitas udara di dalam rumah, serta memantau kondisi udara secara berkala juga penting untuk membantu menjaga kesehatan keluarga.

Jangan lupa saksikan MTVN Lens lainnya hanya di Metrotvnews.com.

(Sofwa Najla Tsabita Sunanto)