Jakarta: Puasa selama ini identik dengan praktik menahan lapar dan haus, namun berbagai penelitian menunjukkan bahwa puasa justru memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain bernilai spiritual, puasa juga memicu sejumlah proses biologis penting yang mendukung fungsi tubuh secara optimal.
1. Detoks Alami dan Regenerasi Sel
Saat tubuh tidak menerima asupan makanan, energi yang biasanya digunakan untuk mencerna makanan dialihkan untuk memperbaiki sel serta mengeluarkan racun. Proses ini membantu meningkatkan kualitas sistem detoksifikasi alami tubuh.
2. Meningkatkan Sensitivitas Insulin
Puasa membantu menyeimbangkan kadar gula darah. Respons sel terhadap insulin meningkat, sehingga tubuh lebih efisien dalam menyerap glukosa. Kondisi ini berperan penting dalam mencegah diabetes tipe 2.
3. Menurunkan Berat Badan Secara Sehat
Dengan berkurangnya asupan kalori sementara, tubuh mulai menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi. Metode ini dinilai efektif menurunkan lemak tubuh tanpa memerlukan diet ketat yang ekstrem.
4. Mengurangi Peradangan
Sejumlah studi menunjukkan bahwa puasa dapat menurunkan biomarker peradangan dalam tubuh. Kondisi ini bermanfaat bagi kesehatan jantung, kulit, dan metabolisme secara keseluruhan.
5. Meningkatkan Fungsi Otak
Puasa merangsang peningkatan hormon BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), yang berperan penting dalam kesehatan saraf, memori, dan kemampuan fokus. Banyak orang melaporkan kejernihan mental saat menjalani puasa.
6. Meningkatkan Sistem Imun
Puasa memungkinkan tubuh memperbarui sel-sel imun yang rusak. Proses regeneratif ini membantu meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi dan menjaga daya tahan tubuh.
7. Baik untuk Kesehatan Jantung
Puasa berkontribusi pada penurunan kolesterol jahat (LDL) serta tekanan darah. Dengan metabolisme yang lebih stabil, risiko penyakit jantung menjadi lebih rendah.
Puasa yang dilakukan dengan benar dinilai mampu menjadi “reset alami” bagi tubuh. Selain menambah kesehatan fisik, puasa juga memberi manfaat mental dan emosional. Masyarakat diimbau menyesuaikan pola puasa dengan kondisi tubuh masing-masing agar manfaatnya dapat dirasakan secara maksimal.
Saksikan
MTVN Lens lainnya hanya di
Metrotvnews.com.
(Calista Vanis)
Streaming