Jakarta: Momen libur Natal dan Tahun Baru merupakan salah satu yang paling ditunggu banyak keluarga untuk mudik dan berlibur. Namun di tengah cuaca yang sedang tidak menentu ini, bagi orang tua yang membawa anak menjadi tantangan tersendiri.
Tidak mudah untuk mengajak si kecil untuk berlibur, terlebih di tengah cuaca yang tidak menentu. Ada banyak hal yang harus dipersiapkan, terutama kebutuhan si kecil agar tidak rewel dan tetap sehat selama berlibur.
Berikut tips menjaga daya tahan tubuh anak selama liburan:
Makan teratur
Meski sedang
berlibur, orang tua harus tetap memperhatikan asupan dan jadwal makan anak. Bertamasya ke tempat baru sering dibarengi dengan wisata kuliner. Tidak masalah wisata kuliner asalkan menu makanan tersebut memenuhi kebutuhan gizi anak.
Namun yang sering terjadi, saat liburan anak asyik menyantap camilan dengan garam tinggi, maupun tinggi gula. Hal ini menyebabkan anak kenyang sebelum makan besar atau bahkan malas untuk makan besar, sehingga menyebabkan turunnya daya tahan tubuh anak.
Istirahat cukup
Saat
berlibur, beberapa anak mungkin akan mengalami perubahan rutinitas, salah satunya jam tidur.
Mengutip dari laman Halodoc, orang tua juga harus mempertimbangkan waktu istirahat atau tidur si kecil agar liburan tidak terganggu. Anak lebih mudah kelelahan meskipun mereka suka berlarian ke sana kemari. Kalau tiba-tiba sakit, nanti jadwal liburan justru malah terganggu.
Self potection
Melihat cuaca yang cepat berubah membuat anak rentan mengalami batuk pilek. Sebagai perlindungan diri, persediaan jaket, masker, dan hand sanitizer diperlukan.
Minum cukup
Saat anak beraktivitas terlebih di luar ruangan, pastikan mereka minum air putih cukup untuk mencegah dehidrasi akibat aktivitas fisik dan cuaca panas.
Mengutip dari laman Alodokter, penting untuk mencukupi kebutuhan cairan selama
liburan agar tubuh tetap terhidrasi dan aktivitas liburan berjalan lancar. Orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya delapan gelas air per hari, sedangkan anak-anak minum air sekitar tujuh gelas per hari.
Pastikan mengonsumsi air mineral kemasan sehat dan berkualitas, yang berasal dari sumber alam yang murni dan terlindungi, dan prosesnya dilakukan tanpa tersentuh tangan manusia sehingga terjaga kemurnian dan kebersihannya, guna mencegah timbulnya diare.
Perlindungan kulit anak
Perlu diperhatikan juga perlindungan untuk kulit si kecil. Mendung bukan berarti aman dari sinar UV, penggunaan sunblock atau tabir surya sangat dianjurkan untuk menjaga kulit anak tetap sehat.
Perlu diketahui, kulit anak lebih tipis dan lebih rentan terhadap iritasi dibandingkan kulit orang dewasa.
Mengutip dari laman Alodokter, orang tua bisa menggunakan tabir surya untuk si kecil sejak usianya enam bulan. Pilih tabir surya yang mengandung SPF 30 atau lebih, sehingga bisa melindungi kulit dari paparan sinar UVA maupun UVB.
Jangan lupa saksikan
MTVN Lens lainnya hanya di
Metrotvnews.com.
Streaming