Jakarta: Pertanyaan soal apakah tinggi badan bisa bertambah atau hanya ditentukan genetik masih sering jadi perdebatan. Banyak orang merasa sudah mengonsumsi susu, vitamin, atau melakukan olahraga tertentu, tetapi tinggi badan tetap sulit naik. Lalu, apa sebenarnya faktor penentu tinggi badan? Penjelasan ilmiah menunjukkan bahwa tinggi badan memang dipengaruhi banyak hal, namun ada batasan yang perlu dipahami.
Genetik Menentukan 60–80 Persen Tinggi Badan
Penelitian menyebutkan bahwa faktor keturunan memegang peran besar. Jika kedua orang tua memiliki postur tinggi, peluang anak untuk tinggi juga lebih besar. Namun, genetik bukan satu-satunya penentu, karena masih ada faktor lingkungan dan gaya hidup yang ikut memengaruhi.
Gaya Hidup Berkontribusi 20–40 Persen
Faktor non-genetik yang dapat memengaruhi tinggi badan antara lain:
- Nutrisi saat masa pertumbuhan
- Aktivitas fisik
- Kualitas tidur dan hormon
- Kesehatan tulang
Perpaduan gaya hidup sehat dapat membantu anak atau remaja mencapai potensi tinggi badan terbaiknya, bahkan melebihi prediksi genetik.
Pertumbuhan Maksimal Terjadi hingga Usia 18–21 Tahun
Secara medis, pertumbuhan tinggi badan bergantung pada lempeng pertumbuhan (growth plate) pada tulang. Lempeng ini akan menutup setelah memasuki usia dewasa muda. Setelah menutup, tinggi badan tidak bisa bertambah secara alami.
Hal yang Membantu di Masa Pertumbuhan
Bagi remaja, beberapa upaya masih sangat efektif untuk mendukung pertumbuhan:
- Asupan tinggi protein dan kalsium seperti telur, ikan, susu, dan sayuran hijau
- Olahraga seperti basket, renang, dan skipping
- Tidur cukup 7–9 jam
- Paparan sinar matahari pagi untuk vitamin D
- Menghindari rokok, alkohol, dan junk food
Semua rekomendasi ini memiliki dasar medis dan terbukti membantu pertumbuhan optimal.
Jika Sudah Dewasa, Apa Masih Bisa Bertambah?
Secara struktur tulang, tinggi badan tidak dapat bertambah setelah growth plate menutup. Namun, seseorang tetap bisa tampak lebih tinggi melalui:
- Postur tubuh yang tegak
- Latihan peregangan dan penguatan otot inti
- Penggunaan sepatu ber-sol lebih tebal
- Menjaga berat badan ideal agar tubuh tidak mudah bungkuk
Tinggi badan memang sangat dipengaruhi genetik, tetapi gaya hidup tetap memainkan peran penting terutama di masa pertumbuhan. Yang terpenting, fokus pada gaya hidup sehat dan tetap percaya diri dengan tubuh yang dimiliki.
Saksikan
MTVN Lens lainnya hanya di
Metrotvnews.com.
(Calista Vanis)
Streaming