Jakarta: Baru membuka mata, tangan sudah langsung mencari ponsel? Kebiasaan mengecek layar sesaat setelah bangun tidur memang terlihat sepele. Namun, kebiasaan ini dapat membuat pikiran langsung dipenuhi berbagai informasi sebelum tubuh dan pikiran benar-benar siap memulai hari.
Melansir Cleveland Clinic, menghindari kebiasaan memeriksa ponsel sesaat setelah bangun tidur dapat membantu mengurangi stres di pagi hari. Paparan berbagai informasi dan notifikasi sejak awal hari dapat membuat seseorang lebih cepat terpapar berbagai stimulus dari luar.
Dampak Bangun Tidur Langsung Buka HP
Berikut adalah beberapa dampak yang dapat muncul jika langsung memeriksa ponsel saat bangun tidur seperti dikutip dari laman
American Psychological Association (APA):
1. Pikiran Menjadi Riuh dan Memicu Kecemasan
Kebiasaan
doomscrolling atau membaca berbagai pesan, komentar, dan informasi negatif membuat perhatian langsung tersedot ke berbagai informasi dari luar. Hal ini dapat menghilangkan rutinitas pagi yang lebih tenang dan memicu sensasi terburu-buru.
APA menyebut paparan berita negatif secara terus-menerus dapat meningkatkan tekanan psikologis. Kondisi tersebut juga dapat memicu rasa stres, cemas, dan membuat seseorang terus memikirkan informasi yang baru dibaca.
2. Merusak Fokus dan Konsentrasi
Terpaan notifikasi yang bertubi-tubi dapat membuat perhatian berpindah dengan cepat. Akibatnya, fokus menjadi lebih mudah terpecah sejak awal hari sehingga aktivitas pagi seperti mandi atau bersiap kerja terasa kurang terarah.
Paparan informasi secara terus-menerus melalui media digital dapat membuat seseorang mengalami media overload atau kelebihan paparan informasi. Kondisi ini dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk mengalihkan perhatian dari berita dan informasi yang terus muncul.
3. Mengganggu Mood dan Memicu Stres
Saat membuka ponsel, seseorang dapat langsung menerima berbagai informasi, mulai dari pesan, media sosial, hingga berita yang mengganggu pikiran. Notifikasi ponsel juga dapat memicu pelepasan dopamin yang mendorong seseorang untuk terus memeriksa perangkatnya.
APA menjelaskan bahwa paparan berita negatif secara terus-menerus dapat memengaruhi suasana hati dan meningkatkan tekanan psikologis. Karena itu, membatasi paparan informasi sejak pagi dapat menjadi salah satu cara untuk membantu mengelola stres.
Nah, menciptakan suasana pagi yang lebih tenang dapat dimulai dengan memberi waktu bagi tubuh dan pikiran untuk beradaptasi secara perlahan. Mulailah hari dengan minum air putih, merapikan tempat tidur, atau menikmati suasana rumah sejenak sebelum mulai membuka layar ponsel.
Jangan lupa saksikan
MTVN Lens lainnya hanya di
Metrotvnews.com.
(Sofwa Najla Tsabita Sunanto)
Streaming