5 Cara Seru Menjaga Hidup Lebih Sehat

Jakarta: Indonesia memperingati Hari Kesehatan Nasional setiap 12 November. Peringatan tersebut dinilai menjadi pengingat akan arti penting menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.

Tahun ini, pemerintah mengusung tema "Generasi Sehat, Masa Depan Hebat", yang menegaskan semangat generasi muda untuk tumbuh menjadi pribadi kuat, tangguh, serta sadar akan pentingnya menjaga keseimbangan kesehatan fisik dan mental.

Kesehatan sejatinya adalah bentuk kekayaan yang tak ternilai. Dengan tubuh yang sehat, seseorang dapat menjalani hari-harinya dengan produktif, bahagia, dan penuh energi.

Baca juga: Hari Kesehatan Nasional, Usia Produktif Diimbau Sering Bergerak atau Berolahraga

Lalu, seperti apa cara sederhana tapi bermakna untuk memperingati HKN 2025? Dikutip dari Antara, berikut beberapa inspirasi kegiatan yang bisa dilakukan dalam menjaga kesehatan.

Rutin Memeriksakan Kesehatan

Menjalani pemeriksaan medis secara berkala membantu mengenali potensi gangguan kesehatan lebih awal. Tindakan pencegahan seperti ini penting agar penyakit tidak berkembang menjadi lebih parah di masa depan.

Ilustrasi Cek Kesehatan Gratis. Foto: MI/Susanto.

Bergerak Aktif Setiap Hari

Aktivitas fisik adalah kunci menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan mental. Kegiatan ringan seperti jalan kaki, bersepeda, bersih-bersih rumah, atau berolahraga santai dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang membuat perasaan lebih bahagia.Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Supaya tubuh tetap berfungsi optimal, jangan lupa menjaga asupan cairan. Minumlah air putih minimal delapan gelas sehari untuk mencegah dehidrasi dan menjaga stamina.

Konsisten dengan Pola Makan Sehat

Pola makan yang seimbang adalah fondasi dari gaya hidup sehat. Pastikan menu harian berisi makanan bergizi seperti sayur, buah, dan sumber protein baik seperti ikan atau telur. Batasi makanan cepat saji, gorengan, serta makanan tinggi gula dan garam. 

Tidur Cukup dan Berkualitas

Waktu istirahat yang cukup adalah bagian penting dari proses pemulihan tubuh. Tidurlah 6–8 jam setiap malam agar fisik dan pikiran bisa beristirahat sepenuhnya.