Panduan Puasa Senin Kamis: Niat, Doa Buka Puasa, dan Keutamaannya

Jakarta: Puasa Senin Kamis adalah salah satu ibadah yang sangat dianjurkan dalam Islam. Tak hanya bernilai pahala, puasa sunnah ini dapat meningkatkan ketakwaan kepada Allah Swt. terlebih jika dilakukan secara rutin. Sama halnya dengan puasa Ramadan, umat muslim yang menjalankan puasa ini harus menahan haus dan lapar dimulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Dalam pelaksanannya, Puasa Senin Kamis dapat dilakukan kapan saja kecuali pada hari-hari yang diharamkan saat berpuasa seperti Hari Raya Idulfitri (1 Syawal), Hari Raya Iduladha (10 Zulhijjah), dan hari Tasyriq pada tanggal 11, 12 dan 13 Zulhijjah.

Lantas, bagaimana niat puasa Senin Kamis dan apa saja manfaatnya? Mengutip laman Badan Amil Zakat Nasional (Baznas) Provinsi Jawa Barat, berikut penjelasannya:

Niat Puasa Senin Kamis

1. Niat Puasa Senin 

Nawaitu shauma yaumal itsnaini sunnatan lillahi ta'ala.

Artinya: "Saya niat puasa sunah hari Senin karena Allah Ta'ala."


2. Niat Puasa Kamis

Nawaitu shauma yaumal khamisi sunnatan lillahi ta'ala.

Artinya: "Saya niat puasa sunah hari Kamis karena Allah Ta'ala."
 

Doa buka puasa Senin Kamis

Dzahabaz zhamau wabtallatil uruqu wa tsabatal ajru InsyaAllah

Artinya: “Telah hilang rasa haus, urat-urat telah basah dan pahala telah ditetapkan, InsyaAllah”.

Keutamaan Puasa Senin Kamis

Berdasarkan hadis riwayat Tirmidzi, Nabi Muhammad saw memilih berpuasa di hari Senin dan Kamis karena merupakan waktu di mana amal ibadah manusia disetorkan kepada Allah Swt.. Rasulullah saw bersabda:

"Berbagai amalan dihadapkan (kepada Allah) pada hari Senin dan Kamis, maka aku suka jika amalanku dihadapkan sedangkan aku sedang berpuasa." (HR. Tirmidzi).

Hadis ini menunjukkan, bahwa puasa Senin dan Kamis memiliki keutamaan khusus karena pada hari-hari tersebut amal perbuatan manusia dihadapkan kepada Allah Swt.. Dengan berpuasa, seorang hamba berharap bahwa amalannya akan diterima dengan lebih baik.

Selain aspek religius, sejumlah pakar kesehatan juga menyebutkan bahwa pola puasa dua kali seminggu efektif untuk kesehatan tubuh, di antaranya:

• Melancarkan metabolisme.
• Meningkatkan daya tahan tubuh.
• Membantu detoksifikasi alami.
• Menjaga kesehatan jantung.
• Meningkatan fungsi otak.

Demikian informasi seputar niat Puasa Senin Kamis dan manfaatnya bagi kesehatan. Dengan rutin berpuasa, diharapkan dapat semakin mendekatkan diri kepada Allah Swt..

(Surya Mahmuda)