Streaming 
Ilustrasi. Foto: Pexels
Vitamin D Baik Dikonsumsi Kapan? Inilah Penjelasan Studi Medisnya
Muhamad Marup • 2 July 2026 22:40
Jakarta: Dalam kegiatan sehari-hari, penting bagi kita untuk memperhatikan Angka Kecukupan Gizi (AKG) harian dengan cara mengonsumsi vitamin secara rutin, khususnya asupan vitamin D. Pancaran sinar matahari dan kegiatan dalam ruangan (indoor) yang berlebih dapat membuat tubuh kita kekurangan vitamin D.
Penggunaan suplemen vitamin dengan memperhatikan cara konsumsinya menjadi solusi medis yang direkomendasikan.
Vitamin D adalah salah satu mikronutrien esensial yang sangat krusial bagi tubuh. Vitamin ini membantu usus kita untuk menyerap kalsium dan fosfor, menjaga kepadatan dan kekuatan tulang, dan juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
Ilustrasi. Foto: Pexels
Sebaliknya, jika tubuh kita kekurangan vitamin D maka akan ada potensi besar risiko osteoporosis, kelelahan kronis hingga rentan terhadap infeksi virus dan bakteri yang meningkat drastis.
Lantas, untuk menghindari kurangnya asupan vitamin D, kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin jenis ini? Mengutip dari Halodoc, simaklah informasi sebagai berikut!
Waktu Penyerapan Vitamin D
Berdasarkan studi dalam Nutrients, terdapat reseptor vitamin D di bagian otak yang dapat mengontrol waktu tidur. Mengonsumsi vitamin D dalam dosis tinggi di malam hari diketahui dapat menekan pelepasan melatonin (hormon tidur) karena secara biologis, tubuh dapat mengasosiasikan vitamin D dengan “sinar matahari pagi”. Oleh karena itu, berdasarkan alasan medis, waktu ideal untuk pengonsumsian vitamin D adalah di pagi atau siang hari.(Eunike Michelle Gultom)