Jaga Tubuh Sehat dan Bugar di Tengah Cuaca Tak Menentu

Jakarta: RSU Muhammadiyah Jawa Timur memberikan tips untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar di tengah cuaca yang tidak menentu. Di antaranya, menjaga asupan gizi.

Asupan gizi yang seimbang menjadi kunci utama dalam menjaga daya tahan tubuh. Perbanyak konsumsi sayur dan buah yang kaya vitamin dan mineral, serta makanan berprotein seperti ikan, telur, dan kacang-kacangan. 

Nutrisi yang cukup akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sehingga lebih tahan terhadap serangan penyakit.

Baca juga: Bibit Siklon Tropis 97S Menguat, Waspada Cuaca Ekstrem di Wilayah Timur Indonesia

Selanjutnya, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh secara optimal. Pastikan untuk tidur minimal 7–8 jam setiap malam agar tubuh punya waktu yang cukup untuk memulihkan energi dan memperbaiki sel-sel yang rusak.

Selalu membawa payung atau jas hujan saat bepergian menjadi langkah preventif agar tubuh tidak basah kuyup yang bisa memicu masuk angin atau demam. Perlindungan dari hujan secara langsung sangat penting untuk menghindari penurunan suhu tubuh mendadak.

Selain makanan sehat, daya tahan tubuh bisa ditingkatkan dengan rutin berolahraga, menghindari stres, dan mengonsumsi suplemen atau vitamin bila diperlukan.

Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau senam juga bisa meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme tubuh.

Dengan menjalankan tips di atas secara konsisten, masyarakat dapat mengurangi risiko terserang penyakit meski cuaca sering berubah. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati. Mulailah dari kebiasaan kecil untuk kesehatan yang lebih baik setiap hari.