Mudik Aman Tanpa Kantuk, Ini Tips Menyetir Jarak Jauh dari Menkes

Jakarta: Perjalanan mudik dengan kendaraan pribadi sering kali memakan waktu berjam-jam dan menguras energi. Kondisi ini berisiko menyebabkan kelelahan hingga kantuk saat berkendara, yang dapat membahayakan keselamatan.

Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin melalui Instagram pribadinya @bgsadikin membagikan sejumlah tips penting agar pengemudi tetap fokus dan terhindar dari microsleep saat menyetir jarak jauh, khususnya saat arus mudik Lebaran. Simak informasinya di bawah ini ya!

Bahaya Microsleep Saat Berkendara

Microsleep adalah kondisi tertidur sesaat tanpa disadari, biasanya hanya berlangsung beberapa detik. Meski terbilang cukup singkat, microsleep memiliki dampak sangat berbahaya.

Bayangkan saat kendaraan melaju dengan kecepatan 100 kilometer per jam, lalu pengemudi tiba-tiba mengalami microsleep selama tiga detik. Dalam waktu tersebut, mobil bisa melaju tanpa kendali sejauh kurang lebih 100 meter. Kondisi ini berisiko besar menyebabkan kecelakaan fatal.

"Bayangkan kita mudik berjam-jam capek, kecepatan mobil kita 100 km per jam, kita merem aja 3 detik tiba-tiba sudah melaju 100 meter kedepan dan itu bahaya. Bisa menyebabkan kecelakaan," kata Budi melalui unggahan di Instagram, yang dikutip Rabu, 18 Maret 2026.
 

Baca juga: 5 Tips Mudik Aman Menggunakan Kendaraan Listrik, Perhatikan Baterai dan SPKLU!

Tips Hindari Kantuk Saat Menyetir

Agar perjalanan tetap aman dan nyaman, berikut beberapa tips yang dibagikan Menkes Budi:

1. Istirahat Setiap 3 Jam

Pengemudi disarankan untuk disiplin beristirahat setiap tiga jam sekali. Berhenti sejenak dapat membantu tubuh kembali segar dan menjaga konsentrasi.

2. Ajak Penumpang Mengobrol

Mengobrol dengan penumpang bisa membantu menjaga kesadaran saat berkendara. Namun, pastikan fokus tetap pada jalan dan tidak menoleh saat berbicara.

3. Siapkan Camilan atau Permen

Mengunyah permen atau camilan dapat membantu menjaga kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk selama perjalanan.
  4. Menepi Jika Sudah Sangat Mengantuk

Jika rasa kantuk sudah tidak tertahankan, segera menepi ke rest area terdekat. Disarankan untuk tidur sejenak selama sekitar 15 menit agar tubuh kembali segar sebelum melanjutkan perjalanan.

Utamakan Keselamatan Selama Perjalanan

Keselamatan harus menjadi prioritas utama saat berkendara jarak jauh. Jangan memaksakan diri untuk terus menyetir dalam kondisi lelah atau mengantuk.

Dengan menerapkan tips di atas, diharapkan perjalanan mudik dapat berjalan lancar dan aman hingga sampai di kampung halaman. Semoga bermanfaat!