Jakarta: Memasuki musim hujan, menjaga kesehatan menjadi hal yang tidak boleh diabaikan. Perubahan cuaca yang tidak menentu membuat tubuh perlu mendapatkan perhatian ekstra agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan memenuhi kebutuhan gizi harian. Ada beberapa asupan dan kebiasaan yang dianjurkan untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, terutama saat musim hujan.
Asupan dan Kebiasaan yang Perlu Diperhatikan saat Musim Hujan
Melansir
Antara, Dokter Spesialis Anak Rumah Sakit Universitas Negeri Sebelas Maret (UNS) Solo, dr. Aisya Fikritama Aditya, Sp.A, mengatakan upaya melindungi diri dari berbagai penyakit saat musim peralihan perlu dimulai dari kebiasaan sederhana yang diterapkan secara konsisten di rumah.
Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:
1. Konsumsi Makanan dengan Gizi Seimbang
Menjaga daya tahan tubuh dapat dimulai dengan menerapkan prinsip gizi seimbang. Pastikan asupan harian mencakup:
- Karbohidrat sebagai sumber energi.
- Protein untuk membantu memperbaiki sel tubuh yang rusak.
- Lemak sehat.
- Sayur dan buah sebagai sumber vitamin serta mineral.
Sumber protein yang mudah didapat, seperti telur, ikan, ayam, daging, tahu, dan tempe, juga dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Di tengah cuaca yang tidak menentu, kebutuhan cairan harian tetap harus terpenuhi. Asupan cairan penting untuk menjaga kelancaran metabolisme tubuh serta membantu proses pembuangan sisa metabolisme.
3. Istirahat yang Cukup dan Rutin Berolahraga
Tidak ada satu jenis makanan yang dapat mencegah penyakit secara instan. Karena itu, menjaga kesehatan juga perlu didukung dengan:
- Tidur yang cukup dan berkualitas.
- Aktif bergerak melalui olahraga secara teratur.
- Menjaga kebugaran tubuh dengan aktivitas fisik sesuai kemampuan.
4. Lengkapi Perlindungan dengan Imunisasi
Selain menjaga pola makan dan aktivitas fisik, perlindungan tubuh juga perlu dilengkapi dengan imunisasi sesuai jadwal yang dianjurkan tenaga medis.
5. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Menjaga kebersihan menjadi bagian penting untuk menghindari paparan kuman penyebab penyakit. Hal ini dapat dilakukan dengan:
- Menjaga kebersihan diri.
- Rutin membersihkan lingkungan tempat tinggal.
- Memastikan lingkungan tetap bersih dan tidak menjadi tempat berkembang biaknya sumber penyakit.
Nah, Teman
MTVN Lens, menjaga kesehatan saat musim hujan tidak cukup hanya dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Konsistensi menerapkan pola hidup sehat, mulai dari memenuhi kebutuhan gizi, beristirahat cukup, hingga menjaga kebersihan lingkungan, juga menjadi kunci agar tubuh tetap sehat.
Jangan lupa saksikan MTVN Lens lainnya hanya di
Metrotvnews.com.
(Sofwa Najla Tsabita Sunanti)
Streaming