Jakarta: Junk food seperti nugget, kentang goreng, ayam crispy, hingga minuman manis memang sering menjadi makanan favorit anak-anak. Rasanya yang gurih dan praktis membuat banyak anak lebih memilih makanan cepat saji dibanding sayur atau makanan rumahan yang lebih sehat.
Padahal, jika dikonsumsi terlalu sering, junk food dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan tumbuh kembang anak.
Junk Food Tinggi Kalori, Rendah Nutrisi
Junk food umumnya mengandung gula, garam, dan lemak dalam jumlah tinggi, tetapi rendah serat serta nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh anak. Karena itu, makanan jenis ini tidak bisa dijadikan konsumsi utama dalam jangka panjang.
Jika terlalu sering dikonsumsi,
junk food dapat meningkatkan risiko obesitas pada anak. Selain itu, kandungan gula dan garam yang tinggi juga berpotensi memicu gigi berlubang, gangguan konsentrasi, hingga masalah kesehatan di masa depan.
Anak Bisa Jadi Picky Eater
Beberapa ahli kesehatan menyebut anak yang terbiasa makan
junk food cenderung menjadi picky eater atau pilih-pilih makanan. Hal ini terjadi karena lidah anak sudah terbiasa dengan rasa yang kuat, seperti gurih, asin, dan manis berlebihan.
Akibatnya, makanan sehat seperti sayur atau buah terasa kurang menarik dibanding makanan cepat saji.
Meski memiliki dampak buruk, orang tua tidak disarankan langsung melarang anak secara total untuk mengonsumsi
junk food. Larangan yang terlalu keras justru bisa membuat anak semakin penasaran dan ingin mencobanya lebih sering.
Sebagai langkah awal, orang tua bisa mulai mengurangi konsumsi
junk food secara perlahan.
Ganti dengan Pilihan yang Lebih Sehat
Orang tua dapat mengganti
junk food dengan alternatif yang lebih sehat tetapi tetap menarik bagi anak. Misalnya membuat kentang goreng homemade, nugget rumahan, atau camilan buah dengan tampilan lucu agar anak lebih tertarik mencobanya.
Selain itu, membiasakan makan bersama keluarga juga dinilai efektif membantu anak belajar pola makan sehat. Anak biasanya meniru kebiasaan makan orang tua di rumah.
Jangan Jadikan Junk Food sebagai Hadiah
Hal lain yang perlu diperhatikan adalah menghindari kebiasaan menjadikan
junk food sebagai hadiah atau bentuk apresiasi untuk anak. Kebiasaan tersebut dapat membuat anak menganggap makanan cepat saji sebagai sesuatu yang spesial dan sulit ditinggalkan.
Pada dasarnya, anak masih boleh mengonsumsi
junk food sesekali. Namun, konsumsi tetap perlu dibatasi dan diimbangi dengan makanan bergizi agar kesehatan dan tumbuh kembang anak tetap terjaga.
Jangan lupa saksikan
MTVN Lens lainnya hanya di
Metrotvnews.com.
(Muhammad Fauzan)
Streaming