Benarkah Olahraga Malam Bisa Picu Serangan Jantung? Ini Penjelasan Medisnya-Tips Kesehatan

Jakarta: Belakangan ini beredar anggapan bahwa olahraga malam dapat memicu serangan jantung. Banyak orang menjadi ragu berolahraga setelah bekerja karena takut berdampak buruk pada kesehatan. Namun para ahli menegaskan, olahraga malam tidak otomatis berbahaya bagi jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa faktor utama yang memengaruhi kesehatan jantung saat berolahraga bukanlah waktu pelaksanaannya, melainkan intensitas aktivitas, kondisi kesehatan individu, serta pola hidup secara keseluruhan. Banyak pekerja yang tetap memilih olahraga malam karena jadwal pagi terlalu padat.
 

Kapan Olahraga Malam Bisa Menjadi Berisiko?

Meski aman secara umum, olahraga malam dapat menjadi berisiko bila dilakukan dengan cara yang kurang tepat. Beberapa kondisi yang perlu diwaspadai antara lain:

• Berolahraga setelah makan berat.
• Melakukan latihan dengan intensitas terlalu tinggi.
• Langsung tidur sesaat setelah berolahraga.
• Memiliki riwayat penyakit jantung atau tekanan darah yang tidak terkontrol.

Dalam kondisi seperti ini, olahraga malam dapat memicu gejala seperti dada berdebar, napas terengah, hingga gangguan tidur.

Keuntungan Olahraga di Waktu Malam

Sejumlah studi justru menemukan bahwa tubuh berada dalam kondisi fisik yang lebih optimal pada sore hingga malam hari. Otot lebih fleksibel, suhu tubuh lebih stabil, dan kekuatan fisik meningkat sehingga risiko cedera lebih rendah dan performa olahraga lebih baik.

Tips Aman Berolahraga di Malam Hari

Para ahli menyarankan beberapa langkah agar olahraga malam tetap aman:

• Lakukan pemanasan yang cukup.
• Hindari makan berat sebelum mulai berolahraga.
• Pilih intensitas sedang sampai ringan.
• Beri jeda 1–2 jam sebelum tidur untuk menstabilkan detak jantung.

Secara keseluruhan, olahraga malam tetap aman bagi sebagian besar orang asalkan dilakukan dengan benar. Kunci terpenting bukan pada waktunya, tetapi kedisiplinan dalam menjaga pola hidup sehat dan intensitas latihan yang sesuai.

Jangan lupa saksikan MTVN Lens lainnya hanya di Metrotvnews.com. 

(Calista Vanis)