Jakarta: Ibadah haji tidak hanya menuntut kesiapan spiritual, namun juga ketahanan fisik yang prima. Padatnya rangkaian ibadah, aktivitas berjalan kaki jarak jauh, serta cuaca panas ekstrem di Tanah Suci menjadi tantangan tersendiri bagi jemaah.
Praktisi kesehatan masyarakat dokter Ngabila Salama mengingatkan, risiko dehidrasi, heat stroke, hingga gangguan pernapasan perlu diantisipasi sejak dini.
Ibadah haji yang diisi oleh 95 persen aktivitas fisik, menuntut jemaah menyiapkan kondisi tubuh sebaik mungkin dan tidak memaksakan diri saat kelelahan.
Masalah kesehatan yang paling sering terjadi di antaranya dehidrasi,
heat exhaustion,
heat stroke,
hipoglekemia atau penurunan gula darah, hingga sesak napas, terutama bagi jemaah dengan penyakit penyerta.
Untuk mencegahnya, jemaah dianjurkan rutin menjaga asupan cairan tanpa menunggu haus, mengonsumsi makanan berenergi seperti kurma, serta melindungi diri dari paparan matahari dengan paying, topi, masker, kacamata, dan pakaian berwarna cerah.
Streaming