Jakarta: Tanpa disadari, beberapa kebiasaan yang dilakukan setiap hari justru bisa menjadi ancaman bagi kesehatan tubuh. Rutinitas yang terlihat sederhana, jika dilakukan terus-menerus tanpa diimbangi pola hidup sehat, dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan.
Mulai dari meningkatkan risiko obesitas hingga mengganggu kesehatan otak, penerapan gaya hidup yang tidak sehat dapat membahayakan tubuh seseorang. Lantas, apa saja gaya hidup tidak sehat yang harus dihentikan? Simak informasinya sebagai berikut.
5 Gaya Hidup Tidak Sehat
Berdasarkan laman
Hello Sehat, berikut lima gaya hidup tidak sehat yang sebaiknya segera dihentikan:
1. Terlalu Banyak Menggunakan Perangkat Digital
Aktivitas seperti menonton TV atau bermain ponsel secara berlebihan dapat memberikan dampak buruk bagi
kesehatan tubuh. Kebiasaan tersebut dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan emboli paru. Tidak hanya itu, kemampuan kognitif otak juga dapat menurun.
2. Merokok
Rokok mengandung ribuan zat kimia berbahaya, seperti nikotin, tar, dan karbon monoksida yang dapat merusak hampir seluruh organ tubuh. Tidak hanya memberikan efek negatif bagi perokok aktif, perokok pasif juga berpotensi terkena dampak buruk dari asap rokok.
Gaya hidup ini dapat memicu berbagai masalah kesehatan, seperti kanker paru-paru, kanker mulut, kanker tenggorokan, asma, cedera otak, hingga meningkatkan risiko serangan jantung.
3. Terlambat Makan
Terlambat makan dengan frekuensi yang sering dapat meningkatkan nafsu makan pada waktu berikutnya. Hal tersebut justru dapat memicu risiko obesitas dan diabetes.
Selain itu, pola makan yang tidak teratur juga dapat mengganggu metabolisme dan menyebabkan asam lambung naik.
4. Jarang Berolahraga
Aktivitas sehari-hari yang tidak diimbangi dengan olahraga dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Dalam jangka pendek, tubuh dapat memunculkan sinyal seperti mudah lelah, pegal, stres, sulit tidur, hingga berat badan naik.
Sementara dalam jangka panjang, kebiasaan jarang berolahraga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
5. Begadang
Setelah beraktivitas seharian, tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat pada malam hari. Jika waktu istirahat dilewati dan seseorang terus terjaga semalaman, kondisi tersebut dapat memengaruhi kesehatan tubuh.
Orang yang sering begadang dapat mengalami gangguan fungsi otak dan insomnia atau gangguan tidur. Gaya hidup ini juga dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan gangguan kecemasan.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengimbangi aktivitas sehari-hari dengan gaya hidup yang sehat. Mengubah kebiasaan memang tidak mudah, tetapi jika dilakukan secara perlahan dan konsisten, tubuh akan mulai terbiasa.
Nah, mulai dari mengurangi waktu menggunakan perangkat digital, berhenti merokok, menjaga pola makan, rutin berolahraga, hingga mencukupi waktu tidur, berbagai kebiasaan sederhana tersebut dapat menjadi langkah awal untuk menjaga
kesehatan tubuh.
Jangan lupa saksikan
MTVN Lens lainnya hanya di
Metrotvnews.com.
(Eunike Michelle Gultom)
Streaming