4 Puasa Sunah Bulan Januari yang Bisa Diamalkan: Ayyamul Bidh hingga Sya'ban

Jakarta: Bulan Januari sering kali diisi dengan aktivitas padat, terutama setelah libur panjang dan Kembali memasuki hari kerja. Meski demikian, umat Muslim tetap memiliki banyak kesempatan untuk menambah amal ibadah. 

Dilansir dari NU Online, di bulan Januari terdapat empat puasa sunah yang dapat diamalkan agar mendapatkan pahala. Keempat puasa sunah tersebut adalah puasa Senin Kamis, puasa Ayyamul Bidh, puasa Rajab, dan puasa Sya’ban. Masing-masing memiliki keutamaan tersendiri dan dianjurkan dalam ajaran Islam.

1. Puasa Sunah Senin dan Kamis

Puasa Senin dan Kamis merupakan puasa sunnah yang paling sering dikerjakan Rasulullah SAW. Kedua hari ini memiliki keistimewaan karena pada saat itulah amalan manusia dilaporkan kepada Allah SWT.

Rasulullah SAW bersabda bahwa beliau senang ketika amalannya diangkat dalam keadaan berpuasa. Karena dilakukan setiap pekan, puasa Senin Kamis sangat cocok diamalkan di bulan Januari sebagai bentuk konsistensi ibadah di awal tahun. Keutamaan puasa Senin Kamis:

• Amalan diangkat kepada Allah SWT
• Menghapus dosa-dosa kecil
• Melatih disiplin dan keikhlasan.

  2. Puasa Ayyamul Bidh

Puasa Ayyamul Bidh dilaksanakan pada tanggal 13, 14, dan 15 setiap bulan Hijriah. Puasa ini dikenal sebagai “hari-hari putih” karena bulan bersinar terang di malam hari.

Puasa Ayyamul Bidh Januari 2026 jatuh pada bulan Rajab 1447 H. Berikut tanggal-tanggalnya dalam kalender Masehi: 

• Jumat, 2 Januari 2026 — 13 Rajab 1447 H
• Sabtu, 3 Januari 2026 — 14 Rajab 1447 H
• Minggu, 4 Januari 2026 — 15 Rajab 1447 H.

Rasulullah SAW menganjurkan umatnya untuk menjalankan puasa ini secara rutin. Puasa Ayyamul Bidh di bulan Januari menjadi amalan ringan namun bernilai pahala besar, bahkan disebut setara dengan puasa sepanjang tahun. Keutamaan puasa Ayyamul Bidh:

• Pahalanya setara puasa setahun
• Amalan sunnah yang rutin dilakukan Rasulullah SAW
• Cocok bagi yang ingin puasa tanpa memberatkan.

3. Puasa Sunah Rajab

Rajab merupakan salah satu dari empat bulan haram dalam Islam. Di bulan ini, umat Muslim dianjurkan untuk memperbanyak amal saleh, termasuk puasa sunah. Puasa Rajab boleh dilakukan kapan saja selama bulan Rajab, baik secara penuh maupun beberapa hari sesuai kemampuan. 

Meski tidak ada ketentuan jumlah hari tertentu, puasa di bulan ini memiliki nilai keutamaan karena dilakukan di bulan yang dimuliakan. Keutamaan puasa Rajab:

• Dilakukan di bulan yang dimuliakan Allah SWT
• Menjadi sarana meningkatkan ketakwaan
• Persiapan spiritual menuju bulan-bulan berikutnya.

4. Puasa Sunah Sya’ban

Puasa Sya’ban merupakan puasa sunnah yang sangat dianjurkan karena Rasulullah SAW memperbanyak puasa di bulan ini. Sya’ban juga menjadi bulan persiapan menjelang Ramadan.

Puasa sunah Sya’ban dapat dilakukan di awal atau pertengahan bulan, dengan tetap memperhatikan larangan berpuasa sehari atau dua hari sebelum Ramadan kecuali puasa yang sudah biasa dilakukan.
 

Baca juga: Jadwal Puasa Ayyamul Bidh Januari 2026 Lengkap dengan Bacaan Niatnya

Ustadz Abror menggarisbawahi, bahwa puasa Sya’ban haram dilakukan bila dimulai pada tanggal 16. Puasa Sya’ban harus dimulai sebelum tanggal tersebut, sejak tanggal 1 atau paling maksimal tanggal 15.  

"Bila sampai tanggal 15 belum berpuasa, maka haram berpuasa pada tanggal 16 sampai akhir Sya’ban," demikian yang tercantum dalam artikelnya yang berjudul Tata Cara Puasa Syaban dan Keutamaannya. 

Artinya, di bulan Januari, puasa Sya'ban dapat dilakukan mulai Selasa, 20 Januari 2026 sebagai awal bulan kedelapan Hijriah itu. Keutamaan puasa Sya’ban:

• Mengikuti kebiasaan Rasulullah SAW
• Menjadi latihan sebelum Ramadhan
• Membersihkan jiwa dan memperkuat ibadah.