Niat Puasa Daud Lengkap dengan Tata Cara dan Keutamaannya

Jakarta: Puasa Daud adalah salah satu puasa sunah yang sangat dianjurkan dalam Islam. Rasulullah SAW menyebut bahwa puasa Daud merupakan puasa yang paling Allah cintai, karena dilakukan secara seimbang, sehari berpuasa, sehari berbuka.

Bagi umat Muslim yang ingin menambah amalan sunah, memahami niat puasa Daud dan keutamaannya sangat penting. Berikut adalah niat, tata cara pelaksanaan, hingga keutamaan puasa Daud.

Apa Itu Puasa Daud?

Puasa Daud adalah puasa sunnah yang dilakukan dengan pola selang-seling, yaitu:

• Hari ini berpuasa
• Hari berikutnya tidak berpuasa, lalu kembali berpuasa di hari selanjutnya.

Puasa ini dicontohkan oleh Nabi Daud AS, sehingga dinamakan puasa Daud. Rasulullah SAW pun menyampaikan bahwa ini adalah bentuk puasa yang paling disukai Allah karena mengajarkan keseimbangan dan konsistensi.

Niat Puasa Daud

Niat puasa Daud dapat diucapkan dalam hati sebelum terbit fajar. Berikut bacaan niatnya:



Nawaitu shouma dawuda sunnatan lillahi ta ala

Artinya: “Aku berniat puasa Daud karena Allah Ta’ala.”

Niat cukup dilakukan dalam hati, namun melafalkannya dianjurkan untuk membantu menguatkan niat.
   

Tata Cara Puasa Daud

Puasa Daud tidak memiliki ketentuan yang berbeda dari puasa sunah lainnya, namun mengikuti pola khusus:

1. Pola Sehari Puasa, Sehari Tidak

Tidak boleh melakukannya dua hari berturut-turut. Jika hari ini berpuasa, besok harus berbuka.

2. Dimulai Kapan Saja

Tidak ada ketentuan hari tertentu. Boleh dimulai kapan pun, selama kondisi fisik memungkinkan.

3. Melakukan Sahur

Meski sunah, sahur sangat dianjurkan untuk menjaga stamina.

4. Menahan diri dari hal yang membatalkan puasa

Mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

5. Berbuka dengan yang halal dan disunahkan

Seperti puasa pada umumnya, disunahkan untuk berbuka dengan kurma atau air putih.

Keutamaan Puasa Daud

Puasa Daud bukan hanya mendatangkan pahala besar di sisi Allah SWT, tetapi juga memberikan banyak manfaat dari segi spiritual dan kesehatan. Berikut beberapa keutamaan yang bisa diperoleh.

1. Dicintai Allah SWT

Dalam hadis, Rasulullah SAW bersabda: "Puasa yang paling dicintai Allah adalah puasa Daud. Ia berpuasa sehari dan berbuka sehari." (HR. Bukhari dan Muslim)

Hadis ini menunjukkan betapa tingginya kedudukan puasa Daud dibandingkan puasa sunah lainnya.
 

2. Melatih Konsistensi dan Disiplin

Karena dilakukan secara bergantian setiap hari, puasa Daud membantu membangun rutinitas ibadah yang stabil dan membuat seseorang lebih disiplin dalam menjalankan amalan sunnah.

3. Memberikan Manfaat Kesehatan

Dalam dunia medis, pola puasa selang-seling seperti puasa Daud dikenal mirip dengan intermittent fasting. Metode ini terbukti memiliki berbagai manfaat, di antaranya:

• Membantu menurunkan berat badan
• Meningkatkan metabolisme tubuh
• Menurunkan risiko penyakit kronis.

4. Mengendalikan Hawa Nafsu dan Meningkatkan Ketakwaan

Puasa membuat seseorang belajar menahan diri, baik dari makanan, ucapan, maupun perbuatan. Hal ini membantu menjaga hati dan perilaku tetap berada dalam jalan yang diridhai Allah SWT.