Jakarta: Istirahat di malam hari merupakan salah satu hal yang penting bagi tubuh kita. Tidur adalah kebutuhan dasar yang sangat dibutuhkan manusia untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Tidak hanya mengistirahatkan tubuh, tetapi juga memberi waktu bagi otak untuk memproses informasi, memperbaiki sel-sel tubuh, dan mengatur kembali sistem metabolisme.
Namun, kondisi sekitar saat tidur juga mempengaruhi kesehatan tubuh, terutama pencahayaan ruangan. Melansir dari alodokter, setiap warna cahaya lampu dapat memberikan efek yang berbeda-beda. Misalnya, lampu berwarna biru di siang hari dapat memberikan efek positif bagi suasana hati dan meningkatkan konsentrasi. Tidur dengan kondisi lampu menyala pun juga berbahaya bagi kesehatan manusia. Paparan cahaya selama tidur membuat otak sulit mencapai tidur yang lebih dalam.
Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala Bagi Kesehatan
Merangkum dari
halodoc, berikut ini adalah dampak negatif bagi kesehatan tubuh apabila tidur dengan kondisi lampu menyala:
Depresi
Tidur dengan lampu menyala dapat memicu depresi, hal ini dikarenakan cahaya biru dari barang elektronik dapat memberikan efek negatif untuk suasana hati. Selain itu, kurangnya tidur juga dapat memberikan dampak bagi anak-anak hingga dewasa. Anak anak cenderung lebih hiperaktif saat kurang tidur, sedangkan orang dewasa menjadi lebih mudah murung dan marah.
Obesitas
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa lampu yang menyala bisa membuat kualitas tidur terganggu. Hal ini sekaligus mempengaruhi metabolisme tubuh dan meningkatnya nafsu makan. Semakin sedikit tidur yang didapatkan, maka semakin banyak makanan yang dikonsumsi sehingga ada indikasi makan saat malam hari yang bisa memicu
naiknya berat badan.
Kurang Waspada
Tidur yang tidak nyenyak saat lampu menyala membuat seseorang mudah lelah. Alhasil saat beraktivitas, rasa fokus menjadi terganggu. Hal ini dapat menjadi tanda bahaya bagi keselamatan tubuh jika kegiatan yang dilakukan butuh konsentrasi tinggi.
Peningkatan Risiko Penyakit Kronis
Jika tetap tidur dengan kondisi lampu menyala untuk jangka yang panjang, maka risiko terkena penyakit kronis pun meningkat. Berdasarkan beberapa penelitian, penyakit yang dimaksud adalah tekanan darah tinggi,
diabetes melitus, dan penyakit jantung.
Oleh karena itu, bagi yang tidak bisa tidur dalam kondisi gelap akibat takut atau rasa lain, dapat mulai pelan-pelan untuk belajar menguranginya. Dengan menggunakan lampu kecil tidur atau lampu remang dapat membantu agar terbiasa dengan kondisi ruangan gelap saat tidur. Ketika sudah terbiasa, dapat dicoba untuk tidur dengan lampu padam.
(Eunike Michelle Gultom)
Streaming